６０ 筋肉を鍛えれば痩せる

筋肉を鍛えれば痩せる


あなたがもしも、正常な体温ならば
何も問題ありませんが、

あなたが低体温ならば、筋肉不足が考えられます。

だからといって、やみくもに筋肉質な体にすれば良い
というわけではありません。

筋肉が増えると、成長ホルモンの分泌量が増えるので
脂肪燃焼効果！基礎代謝があがるのです。

また、1日に使われるエネルギーで
約７０％が基礎代謝だと言われているのは
知っていますか？

運動で頑張ってもせいぜい３０％なのです。
だから、基礎代謝を上げることがダイエットのカギと
なります。

成長ホルモンが分泌される時間帯は
就寝後約30分だと言われています。

でも、胃の中に食べ物が残っていると
成長ホルモンの分泌がされないのです。

だから一般的に寝る4時間前までは
夜ごはんを食べる事だと言われているのです。

胃に何もない状態で睡眠に入るのが一番です。
そうすれば、筋肉が寝ている間に作られるので
基礎代謝を上げることが出来ます。

筋肉を鍛え基礎代謝を上げる簡単な方法があります。

それは、


無酸素運動後、有酸素運動をすることです。
通常、有酸素運動を30分続ければ

脂肪が燃焼しだすといわれているのですが、
実は、無酸素運動後の有酸素運動は、
5分〜10分で脂肪が燃焼しだすのです。

これを繰り返すことで、
徐々にあなたの身体はかなり太りにくい

成長ホルモンの分泌が正常で健康な状態を保てるように
なります。

具体的な方法は以下に載っています。

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/51732/GgQP04gO/